為什麼怎麼減肥都沒用?因為你不了解自己的身體，用錯了方法。
在人類幾萬年的演化史中，人類經常遭遇餓荒，所以身體最優先的功能是繁衍和生存。能量儲存越多生存機會越高，也就是說身體會優先把能儲存的能量都存下來。
做好這三件事，維持苗條健康就不難了：
1、用原始食物取代精緻食品：現代飲食充斥著糖、餅、糕、酥、油等，都是身體會快速儲存成脂肪的精緻熱量。所以盡量吃原形食物，米飯比米製品好，肉比肉丸好，避免高升糖指數的精緻熱量。
2、吃的時間：人類長期處於狩獵游牧生活，習慣少量多餐，很少能吃大餐，所以，熱量供應如果很不穩定，身體就會開啟飢荒模式，一遇到熱量，就優先儲存起來。如果你早餐吃得很少甚至不吃，一天24小時中，有14-16小時(晚餐到第二天午餐之間)沒有能量供應，身體就會開啟飢荒模式，結果吃得再少都還是瘦不下來。
3、身體活動量：人類為了生存，需要很多勞動和移動，所以演化出高效率使用熱量的身體。可是現代人的活動量比古人要少了非常非常多。人體活動主要靠的是肌肉的運作，而肌肉所消耗的熱量是同重量脂肪的十幾到數十倍，所以，如果你提高身體的肌肉量，就可以提高身體代謝需求。如果能養成運動習慣，就更能提高代謝。
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